Wir freuen uns schon alle, wenn der Frühling kommt, aber diejenigen unter uns, die an saisonalen Allergien leiden, sind vielleicht etwas besorgt darüber, denn die Lebensqualität von Allergikern ist häufig sehr eingeschränkt. Viele Menschen mit einer allergischen Erkrankung leiden auch unter Schlafstörungen leiden, sind sich dessen aber häufig nicht bewusst. Doch wie können Allergien unseren Schlaf beeinflussen und was können wir dagegen tun?
Allergien und Schlafprobleme
Allergien entstehen, wenn Pollen, die im Frühjahr reichlich vorhanden sind, und andere Allergene eine übermäßige Immunreaktion auslösen. Je nachdem, welche Allergene die Symptome auslösen, ist man ihnen nachts möglicherweise stärker ausgesetzt. Zu den häufigsten Allergenen gehören:
- Pollen
- Hausstaub
- Schimmelpilze
- Tierhaare
- Textilien
- Medikamente
Diese Substanzen reizen die Nasengänge und verursachen Symptome wie Niesen, eine laufende Nase und tränende Augen. Die erschwerte Atmung und die verstopfte Nase beeinträchtigen unseren Schlaf. Vor allem der Kontakt mit Hausstaubmilben und Tierhaaren ist nachts häufiger und kann die Symptome verstärken.
Wenn Allergien die Schlafdauer und die Schlafqualität beeinträchtigen, kann sich dies erheblich auf die Lebensqualität auswirken. Ein allgemeines Unwohlsein und Tagesmüdigkeit aufgrund der Schlafprobleme kann verhindern z. B. auf die Fähigkeit, tagsüber Aktivitäten nachzugehen oder bei der Arbeit oder in der Schule produktiv zu sein. Konsequenter Schlafentzug oder regelmäßige, schlechte Schlafqualität erhöhen allerdings die Gefahr für ernsthafte Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes
- Langfristige Stimmungsstörungen
- Konzentrationsschwächen
- Geschwächtes Immunsystem
- Gestörter Hormonhaushalt
- Gewichtszunahme
- Herz - Kreislauf Erkrankungen
Was kannst du als Allergiker also tun, damit du besser schlafen und dich besser fühlen kannst
Exposition der Pollen & Hausschuppen reduzieren
Wenn du allergisch gegen Pollen bist, ist es von Vorteil, bei hohem Pollenflug die Fenster geschlossen zu halten, um zu verhindern, dass diese mit dem Luftzug ins Schlafzimmer geraten. Es kann auch hilfreich sein, Haustiere aus dem Schlafzimmer fernzuhalten, denn so werden Tierhaare und Hautschuppen reduziert. Vergiss nicht nach dem Streicheln deines pelzigen Gefährten die Hände zu waschen, um zu verhindern, dass Allergene und Hautschuppen in Nase oder Augen gelangen. Das Duschen vor dem Schlafengehen kann ebenfalls dazu beitragen, Pollen und Hautschuppen zu entfernen, die tagsüber auf deinen Körper übertragen wurden. Dies kann bereits zu einer angenehmeren und hygienischeren Nachtruhe führen.
Die Bettwäsche häufig wechseln
Auch wenn dein Bett äußerlich einen sauberen Eindruck macht, kann sich in deinem Laken, deiner Matratze oder Bettwäsche eine Menge Dinge ansammeln, die du nicht sehen kannst: Denn jede Nacht verlierst du tausende von abgestorbenen Hautzellen und auch Körperflüssigkeiten. Durchschnittlich geben Menschen bis zu einen Liter Schweiß pro Nacht an ihr Bettzeug ab. Das kann zu einer Brutstätte für Milben und Bakterien werden. Dennoch empfehlen Experten allgemein, die Bettwäsche, sprich Kissen- und Deckenbezüge sowie Bettlaken, einmal pro Woche zu wechseln. Es ist daher sinnvoll mehrere Laken und Wäsche Sets zuhause zu haben, damit du nicht so oft waschen musst. Wenn du noch auf der Suche nach Bettwäsche bist, dann sieh doch mal im Third of Life Shop nach, wir haben eine Reihe von Kissenbezügen, Spannbettlaken und Schonern & Bettwäsche zur Auswahl. Viele der Produkte haben funktionelle und besonders hygenische Materialien.
Auf hygienische Produkte und Produkte mit Anti - Milben - Ausrüstung achten
Wenn du an einer Hausstauballergie leidest, können auch Produkte mit Anti Milben Ausrüstung sehr hilfreich sein. Third of Life hat Produkte entwickelt, die verhindern sollen, dass Milben und Bakterien sich im Bett ansammeln können. Durch optimalen Feuchtigkeitstrasnport wird zudem ein gutes und hygienisches Klima im Bett begünstigt, dass ebenfalls die Ansiedelung von Milben verhindern kann.
Beispielweise die Matratzenauflage aus Molton schützt die Matratze vor dem Eindringen von Hautpartikeln und erschwert somit das Ansiedeln von Milben. Third of Life verwendet hier zusätzlich die spezielle ESSENTIAL Technologie von Proneem. Die Kombination aus Margosaextrakt und Zink-Pyrithin ermöglicht eine vollständige Bekämpfung von Milben, Bakterien und Gerüchen. Außerdem bietet die Matratzenauflage der Matratze dank einer integrierten Polyurethan-Membran Schutz vor Flüssigkeit, Schweiß und Flecken.
Die Bettdecke BLANCO sorgt das ganze Jahr über für einen gesundheitsbewussten Schlaf mit hohem Komfort. Der Sanitized®-Schutz bewahrt die Decke vor Bakterien, Hausstaubmilben und Gerüchen und ist dermatologischen Tests zufolge damit ideal für Allergiker und Asthmatiker geeignet. Somit garantiert die BLANCO Bettdecke einen gesundheitsbewussten und hygienischen Schlaf. Zusätzlich sorgt die innovative Trevira®-Hohlfaser für eine hohe Atmungsaktivität und eine hervorragende Feuchtigkeitsregulierung im Schlaf. Durch die Peachskin-Veredelung des Deckenbezugs erhält die Decke außerdem eine komfortable Weichheit und Flauschigkeit.
Die Cleaning Sprays von Third of Life sind antibakteriell sind und eventuelle Gerüche bekämpfen. Besprühe einfach das Kissen auf allen Seiten und lasse es mehrere Stunden einwirken und auslüften.
Warnhinweise: Darf nicht in die Hände von Kindern gelangen. Vor Gebrauch Kennzeichnungsetikett lesen. Enthält Linalool. Kann eine allergische Reaktion hervorrufen. Vor Gebrauch gut schüttel
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Hierbei am besten die Cleaning Sprays von Third of Life verwenden, da diese antibakteriell sind und eventuelle Gerüche bekämpfen. Besprühe einfach das Kissen auf allen Seiten und lasse es mehrere Stunden einwirken und auslüften.
Warnhinweise: Darf nicht in die Hände von Kindern gelangen. Vor Gebrauch Kennzeichnungsetikett lesen. Enthält Linalool. Kann eine allergische Reaktion hervorrufen. Vor Gebrauch gut schütteln.
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Über Third of Life
Hinter Third of Life stecken Schlafexperten mit langjähriger Erfahrung, die dir zu einem besseren Schlaf verhelfen wollen. In enger Zusammenarbeit mit Schlafforschern und auf Basis von Studien aus Wissenschaft und Praxis entwickeln wir funktionale Schlafprodukte, von Nachtwäsche über Kissen und Bettdecken bis hin zu Matratzenschonern, um das besondere Drittel unseres Lebens zu verbessern: den Schlaf. In unserem Magazin geben wir dir außerdem hilfreiche Tipps und Empfehlungen für erholsame Nächte.
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