Dieses Hausmittel hilft dir beim Einschlafen
Immer wieder kann es passieren, dass man aufgrund unterschiedlichster Gründe schlecht einschlafen kann. Hierbei kann dich unser natürlich Schlafhormon Melatonin unterstützen und dir zu einer erholsameren Nacht und einen besseren Start in den Tag verhelfen. Manchmal reicht aber auch schon...
Wirst von deinem Bettnachbarn durch nervige Schnarchgeräusche immer wieder aus dem Schlaf gerissen oder schnarchst Du gar selber und dein Umfeld leidet unter der nächtlichen Geräuschkulisse? Dann sollte man versuchen, dieses lästige Über zu bekämpfen.Erzeugt werden die Schnarchgeräusche vom Gaumenzäpfchen.Je...
Durch unzureichenden Schlaf verliert der Körper den Botenstoff Leptin, der als natürlicher Appetitzügler dient. Daraus können regelrechte Heißhunger-Attacken folgen, die eine Gewichtsreduzierung erschweren oder sogar unmöglich machen. Um im Schlaf Gewicht zu verlieren, ist neben einer ausgewogenen Ernährung ein gesunder...
Wie effektiv ist ein Powernap?
Ein langer erholsamer Nachtschlaf verschafft uns neue Energie für den kommenden Tag. Allerdings tritt in der Mittagszeit häufig wieder die Müdigkeit ein, die man mit einem kurzzeitigem Power Nap bekämpfen kann. Dieses „Nickerchen“ hilft während des Mittagstiefs den Körper und...
Was sind die Folgen von Schlafmangel?
Kannst du nachts nicht durchschlafen oder hast du Probleme beim Einschlafen? Wer schon einmal eine schlaflose Nacht mit Hin- und Herwälzen verbracht hast, weiß wie man sich am nächsten Tag fühlt, wenn man wach wird: müde, launisch und unkonzentriert. Regelmäßiger Schlafmangel kann tiefgreifende Folgen für die körperliche Gesundheit haben.
Wie kann man sein Kind wieder an einen festen Schlafrhythmus gewöhnen?
Die Schulkinder fiebern das ganze Schuljahr auf die langersehnten, langen Sommerferien hin. Ein Sommer ohne Lernen und frühem Aufstehen. Stattdessen kann man ausschlafen und die Abende damit verbringen am Lagerfeuer zu sitzen, Filme zu sehen oder mit anderen Kindern Übernachtungspartys zu machen. Und dann plötzlich, gerade wenn wir uns an dieses unbeschwerte Tempo der Sommerferien gewöhnt haben, steht nun das neue Schuljahr wieder vor der Tür. Doch wie kannst du dein Kind nun wieder an einen festen Schlafrhythmus gewöhnen, damit es in der Schule fit und ausgeschlafen ist?
Schlafen bei Hitze - Tipps für den Sommer
Es ist wieder Zeit sich draußen mit Freunden zu treffen, den Grill anzuwerfen oder bei 30 Grad in den See zu springen und das Wetter zu genießen. Aber wenn diese hohen Temperaturen auch in der Nacht nicht sonderlich sinken, macht es uns diese Sommerhitze schwer, einen erholsamen Schlaf zu finden. Mit diesen Tipps und Tricks, erfährst du wie das Schlafen bei Hitze trotzdem möglich ist,
Entspannungsübungen zum Einschlafen – fünf Techniken für einen ruhigen Schlaf
Wer Schwierigkeiten mit dem Einschlafen hat, hofft oft auf die Hilfe von Medikamenten. Oft helfen jedoch schon einfache Entspannungsübungen vor dem Zubettgehen oder eine Änderung der abendlichen Routine. Ob Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelrelaxion – probiere unsere Techniken vor dem Einschlafen aus.
Wie finde ich meinen idealen Schlafrhythmus?
Der Schlaf hat eine bedeutenden Einfluss auf unsere Gesundheit. Erhalte effektive Tipps um einen festen Schlafrhythmus im Leben zu etablieren und somit die Regeneration zu fördern.